Kamis, 30 Desember 2010

Makanan pengganggu Tidur

2 komentar
    makanan, hal yang sangat dibutuhkan oleh setiap orang di dunia ini. makan saat malam/ makan camilan saat malam sangatlah menyenangkan, dan kita pasti sering melakukannya. ya memang kadang makan atau minum saat malam ketika hendak tidur memang membuat kita menjadi ngantuk dan akhirnya tidur cepat, tapi kadang pula sebaliknya. ada beberapa makanan dan minuman yang apabila kita memakannya atau memakannya saat malam hari tidak membuat kita merasa ngantuk hingga tertidur tapi malah membuat kita bersemangat, berenergi dan sulit tidur saat kita mengkonsumsinya. Maka dari itu kita harus hati-hati akan makanan-minuman tersebut. berikut adalah beberapa makanan-minuman yang harusnya kita hindari waktu kita makan di malam hari.

1. Makanan Yang Diawetkan
dizaman sekarang ini, makanan yang diawetkan merupakan makanan favorit bagi berbagai kalangan manusia. sosis, sandwitch, daging asap, pentol dan masih banyak lagi. makanan tesebut memang enak sich bila dimakan sebagai camilan. dan enak lagi kalau gratis.hehehe. tapi makan makanan yang diawetkan saat malam sebaiknya anda hindari. hal ini karena kebanyakan makanan yang diawetkan mengandung mengandung kadar asam amino tyramine yang dapat memicu otak melepaskan norepinephrin, yaitu perangsang otak untuk selalu waspada. nah karena otak selalu waspada, maka untuk ngantuk pun akan sulit.

2. Minuman Berenergi
Dari namanya saja, sudah diketahui bahwa minuman ini mengandung energi. minuman berenergi mengandung zat-zat elektrolit dengan kadar tinggi dan tidak termasuk komponen-komponen lainnya. minuman berenergi pasti Memiliki kadar kafein dan asam amino taurine yang tinggi, yang mampu meningkatkan kewaspadaan dan adrenalin kita. Beberapa studi menunjukkan meski kita mengonsumsi minuman berenergi di pagi hari, kombinasi kafein dan taurin dengan dosis tinggi bisa membuat kita sulit menutup mata dan memiliki tidur yang lelap nantinya.

3. Hindari makanan Pedas
saus pedas, saus cabe, atau beberapa makanan pedas lainnya sebaiknya jangan dimakan waktu malam hari. makanan-makanan ini sangat mengganggu orang untuk tidur. kadang pedas dapat membuat perut menjadi mulas, sakit yang akhirnya akan membuat anda terjaga gara-gara sakit perut.

4. Hindari makan makanan Asam
selain makanan Pedas, makanan asam juga sangat beresiko dalam mengganggu tidur. makanan asam juga dapat membuat perus sakit, membuat perut mual sehingga sulit untuk tidur.

5. Cokelat
Suka menyeruput secangkir cokelat di malam hari? Coba ganti dengan susu hangat yang dapat memberikan relaksasi. Ketika semakin tua, banyak orang menjadi semakin sensitif terhadap kafein, bahkan kehadiran sedikit cokelat (choco chip) dalam es krim bisa membuat kita tetap tersadar, Cokelat juga mengandung tyrosine yang menstimulasi asam amino.

6.  Minuman Berkafein
nah setiap orang pasti tahu akibat kafein terhadap tidur. sebaiknya hindari mengkonsumsi minuman berkadar kafein yang tinggi saat malam hari. kafein dapat membuat anda terjaga semalaman.

Rabu, 29 Desember 2010

Obat Perangsang sex alami

5 komentar

libido atau lebih umum disebut gairah seksual merupakan suatu hal yang penting dalam sex. Libido sangat mempengaruhi  penampilan atau lebih tepatnya performa sex seseorang. Libido ini dapat dibangkitkan melalui stimulus dari dalam dan stimulus dari luar tubuh. Baik itu ketertarikan pada Pasangan, karena cuaca dan sebagainya. Nah kabar baiknya, ada beberapa  obat yang dapat digunakan agar anda memiliki Libido tinggi, memiliki Hasrat seksual yang meluap-luap.Nah, mengenai Obat perangsang sex, umumnya orang lebih suka yang alami ketimbang yang buatan. Hal ini tentunya wajar. Karena pada obat-obatan yang alami, aman, tidak mengandung efek samping yang membahayakan, dan tidak perlu kwatir kalau over dosis. Tapi, mending meminumnya sesuai takaran.

Berikut ini adalah beberapa bahan Obat perangsang sex yang alami.

Avena Sative (wild Oats)
Avena Sative lebih dikenal sebagai oat liar memiliki bentuk seperti Oriza sative/Padi. Mereka memang masih satu genus dan mengandung karbohidrat yang hampir sama dengan padi. Tapi terdapat perbedaan dalam hal  spesies.

Avena sative ini telah digunakan sejak lama oleh para peternak untuk Membantu Binatang ternak mereka khususnya yang pejantan agar Kesuburannya meningkat drastis. Dan kabar baiknya, Oat liar ini merupakan salah satu obat terbaik untuk menenangkan dan menguatkan pikiran dari bayang-bayang stres. Disamping itu, oat liar ini juga dapat menenangkan saat kita sedang Gelisah.

Catuaba
Catuaba banyak sekali di temukan di dekat sungai amazon, terutama bagian Brazil. Catuaba ini telah ratusan tahun dipercaya sebagai peningkat libido, dan ini terbukti. Catuaba dapat menstimulus sel saraf sehingga dapat mencegah dari kelemahan sexsual  dan libido yang rendah. Untungnya lagi, catuaba ini dapat digunakan pria dan wanita (berefek pada dua-duanya). Kini catuaba telah banyak diektrasi dan dijual dalam bentuk kablet dan pil yang siap konsumsi.


Rumput Liar kambing gunung (Epimedium)
Rumput liar ini merupakan makanan utama kambing Gunung. Dan dari pemakannya, dapat diketahui bahwa rumput liar ini hanya dijumpai di gunung-gunung yang curam. Rumput liar ini juga merupakan Ramuan/resep tradisional pengobatan Cina. Di Cina, ramuan ini telah digunakan selama beberapa abad. Ramuan dari rumput liar ini dapat meningkatkan fungsi organ seksual dan dapat pula meningkatkan hasrat seksual bagi laki-laki maupun wanita.disamping untuk seksualitas, rumput ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan fungsi ginjal.

Maca
maca Tumbuh dengan baik di pegunungan Negara Peru, Amerika Selatan.Akar Dari tumbuhan maca dapat memelihara tingkat libido dan fungsi organ sexsual baik pada pria maupun wanita. Hal ini  dengan cara meningkatkan fungsi kelenjar endokrin(termasuk hormon). Nah dari Salah satu hormon inilah,  kondisi kesuburan, fungsi sexsual, dan tingkat libido akan meningkat.


muira puama
ditemukan di dekat sungai Amazon, hasil dari ekstrasi tumbuhan ini sudah terbukti mampu meningkatkan libido dan mampu mengatasi gejala disfungsi ereksi.

Tribulus terrestris

Yohimbe
karena menjadi salah satu komposisi obat kuat yang terkenal di Indonesia, maka tentunya yohimbe sudah tidak asing lagi. Yohimbe pada lingkungan aslinya berupa pohon yang tumbuh di benua Afrika khususnya di negara kamerun, gabon, dan Zaire (Aljazair).

Ginseng
Tumbuhan asal korea ini memang sudah tidak asing bagi kita. Hampir di semua jamu perkasa baik yang tradisional maupun yang skala pabrikan pasti mengandung komposisi Ginseng. Ya gingseng memang dipercaya untuk obat kuat yang tahan lama, tapi untuk meningkatkan libido masih sekedar faktor kepercayaan semata.

Minggu, 19 Desember 2010

stres memicu jerawat

0 komentar

Di jaman ini, meningkat secara drastis orang yang mengalmi penuaan dini meski usia mereka masih muda. Apalagi bagi perempuan, penuaan dini adalah momok yang harus mereka hindari demi penampilan mereka. Yang kadang untuk meremajakan kulit, mereka memakai berbagai kosmetik mahal, sering melakukan spa dan perawatan kecantikan yang lainnya. Memang sich, hal tersebut berguna, tapi perlu anda ketahui juga bebrbagai penyebab penuaan dini yang mungkin dapat dicegah.

seorang Doktor terkenal yaitu Dermatolog Dr Art Papier, pendiri dan chief scientific officer of Logical Images in Rochester New York mengatakan penuaan dini pada wanita bisa timbul akibat stres yang diderita. Mengapa demikian? Ini penjelasannya:

Kesehatan kulit berhubungan dengan stres langsung
Dr Papier meyakini bahwa tentu ada hubungan langsung antara jerawat, stres dan kesehatan kulit.

"Bukti klinis menunjukkan itu ada hubungannya dengan hormon," jelas dokter kulit. " Saat stres, tingkat kortisol, yang merupakan hormon stres utama, meningkat. Hal ini pada gilirannya menurunkan produksi kolagen dan menyebabkan peradangan. Hasilnya adalah psoriasis, jerawat dan rosacea. Dan, jangan lupa stres bisa menimbulkan garis-garis halus dan kerutan! "

Kondisi kulit diperburuk oleh stres
Ini bukan suatu kebetulan bahwa Anda mengalami breakout pada saat stres meningkat. "Setiap hari dermatologists melihat pasien yang memiliki beberapa manifestasi dari stres yang terlihat pada kulit," kata Dr Papier. Dan tidak terbatas pada jerawat.

"Stres dapat memperburuk kondisi kulit dan bahkan bisa mengembangkan penyakit menular, seperti herpes dan herpes zoster infeksi virus, yang nyata pada kulit," tambahnya.

Kondisi gatalpun bisa diperburuk oleh stres, yang dikenal sebagai urtikaria dalam istilah medis. Bentuk penyakitnya bisa berkembang menjadi eksim, dan gatal kronis, seperti chronicus lichen simplex, kondisi dimana gatal dan menggosok menjadi lingkaran setan yang mengakibatkan kulit jadi kronis.

Siklus gatal dan keinginan untuk menggaruk yang terjadi selama stres dapat merusak kulit yang sudah berkompromi dengan jerawat atau kondisi kulit lainnya. Ia bahkan bisa berubah menjadi suatu keharusan kronis. Dr Papier menjelaskan, "Kondisi diperburuk oleh stres berkisar dari jerawat umum yang dipanen oleh pasien yang merasa cemas atau gugup, kondisi dermatologi berat seperti nodularis prurigo, suatu kondisi yang terlalu keras menggaruk dan mengakibatkan luka atau lecet pada kulit.”

Stres terkait dengan gatal-gatal
Menurut Dr Papier, pasien dengan gatal yang parah sering curhat ke dokter mereka bahwa mereka stres atau merasa tegang. "Hubungan antara sensasi gatal dan mekanisme refleks menggaruk jelas," kata ahli kulit. "Hanya menyebutkan kata atau kutu kudis di kamar bisa menyebabkan orang merasakan gatal dan mulai menggaruk!"

Namun, mekanisme bagaimana stres menyebabkan gatal tidak sepenuhnya jelas. Tentu saja, ada faktor-faktor genetik yang berinteraksi dengan faktor-faktor hormonal dalam kondisi seperti jerawat atau rosacea, tapi di atas faktor-faktor ini adalah dampak dari stres.
"Stres meningkatkan kemungkinan bahan kimia alami tertentu dalam kulit dan pembuluh darah kulit dapat menyebabkan peningkatan aliran darah dan kemerahan dalam kondisi seperti rosacea," jelas Dr Papier. "Stres juga bisa terjadi akibat dampak sistem kekebalan tubuh, yang dapat membuat individu lebih rentan terhadap penyakit menular."

Temukan cara untuk mengelola stres Anda
Selain merusak kulit dan mengganggu pikiran stres juga bisa membuat Anda menderita. Untuk itu kendalikan stres Anda. Penting untuk mengetahui bagaimana cara mengelola stres yang dialami seseorang. Jika Anda merasa bahwa beban stres terlalu banyak bagi Anda dangan sangat sulit ditangani sendiri, tak ada salahnya, bertukar pikran dengan keluarga atau kerabat. Atau Anda juga bisa melakukan konsultasi pada dokter spesialis untuk segera mendapatkan solusinya.

Disamping Itu, perawatan kulit juga sama pentingnya dengan pencegahan penuaan dini. Perawatan kulit akan membuat kulit tampak segar dan muda lebih lama ketimbang kulit yang jarang dirawat.

Sabtu, 18 Desember 2010

gangguan pernafasan

0 komentar
pekerjaan yang erat hubungannya dalam menyebabkan penyakit gangguan pernafasan.
 
Gangguan pernafasan adalah suatu gejala terganggunya saluran pernafasan maupun organ-organ pernafasan. Saat ini, lebih dari jutaan orang mengalami gangguan pernafasan tiap Tahunnya, terlebih para pekerja. Hampir 23 ribu pekerja proyek  mengalami penyakit/gangguan pernafasan di amerika pada Tahun 2008. Dan fakta mengejutkan adalah ditemukan lebih dari 16 ribu orang meninggal tiap tahunnya karena gangguan tersebut.
Pekerja sangat rentan mengalami berbagai penyakit, khususnya penyakit pernafasan. Hal ini dikarenakan oleh lingkungan tempat dia bekerja dan jenis pekerjaan yang Dia geluti. Kabar baiknya, hampir sebagian besar penderita gangguan penafasan karena pekerjaannya dapat dicegah. Yaitu dengan mengontrol pola hidup juga cara hidup.

Berikut adalah daftar 10 pekerjaan yang beresiko terkena penyakit gangguan pernafasan

Pekerja kontruksi
 
Pekerjaan ini sangatlah wajar jika terkena penyakit gangguan pernafasan, karena sehari-harinya mereka menghirup udara yang bercampur debu, kotoran dan bau-bauan khas dari bahan2 bangunan.hal ini terjadi selama  proses renovasi dan pemugaran. Pekerjaan ini sangat beresiko pada kanker paru-paru, mesothelioma, dan asbestosis, yaitu penyakit karena luka atau pengerasan pada paru-paru.
Untuk mengurangi dampaknya, kita dapat memakai  masker dengan sistem respirator.juga jangan ditambah dengan merokok sewaktu waktu senggang.

Pekerja Manufaktur/pabrik

Pekerjaan ini juga beresiko. Tiap-tiap harinya mereka pasti menghisap debu, bau-bau kimia, dan bau khas mesin, serta bau bahan baku pastinya.

Dalam industri makanan misalnya, terdapat berbagai macam bau dari berbagai zat, entah itu bau microwave, wine, fast food atau makanan olahan lainnya. Hal ini dapat merusak paru-paru dan kadang-kadang berbuntut kematian.

Untuk mencegah resiko saat bekerja dalam perusahaan manuaktur, biasakan memakai masker dan tutuplah berbagai wadah tempat proses pengolahan bahan baku untuk meminimalisir polusi udara.

Petugas kesehatan

Profesi petugas kesehatan bermacam-macam. Mulai dari dokter, suster, perawat sampai dengan peneliti. Profesi in sangat menjanjikan di Indonesia, karenanya banyak sekali diminati. 

Tekstil

Penyakit gangguan pernafasan pada pekerja tekstil biasanya adalah byssinosis, yaitu suatu penyakit dengan gejala  menjadi cokelatnya paru-paru dan saluran pernafasan lainnya. Hal ini dikarenakan, karena tiap hari pekerja menghirup partikel2 kotor dari kain dan material lainnya.

Merokok sangatlah disayangkan. Karena dengan merokok justru tambah memperparah resiko penyakit pernafasan.
Untuk meminimalisirnya, gunakanlah masker dan atur  agar ventilasi udara berjalan dengan baik.


Bartender
Menyajikan minuman dalam ruangan berokok membuat seorang bartender rentan terhadap penyakit gangguan pernafasan.

Industri Roti

Pekerjaan ini adalah salah satu pekerjaan yang membuat bertambahnya penderita asma. Hal ini karena seorang pembuat roti menghirup debu tepung yang bertebaran setiap hari. Dan debu sangat mudah membuat sensasi alergi.
Penggunaan masker selama bekerja dan ventilasi yang baik sangatlah diperlukan guna mencegah penyakit tersebut.

Industri Otomotif

Penyakit asma dapat menyerang pekerja otomotif khususnya pada pekerja bagian body repair. Pekerjaan ini memanglah beresiko. Karena tiap harinya harus berurusan dengan berbagai cat dengan ukuran yang relatif besar. Jika can tersebut mengandung isocyanate dan polyurethane, maka dapat menyebabkan iritasi pada kulit, menyebabkan alergi dan beberapa gangguan pernafasan.

Transportasi

Pekerja-pekerja di bidang transportasi sangatlah riskan terkena penyakit gangguan pernafasan. Misalnya pengemudi truk, tiap harinya dia harus menghirup debu-debu jalanan, racun-racun kendaraan dan sebagainya. Belum lagi  menghirup aroma mesin, bahan bakar. Untuk pencegahannya, gunakanlah masker.Memakai masker mungkin akan menguranggi dampak negatif dari debu2 jalanan dan bau mesin.

Pertambangan

Penambang, memilik resiko tinggi akan penyakit Gangguan pernafasan, khususnya gangguan pernafasan akut. Karena pekerjaan ini banyak sekali berhubungan dengan debu.

Pemadam Kebakaran

Profesi ini di Indonesia bergaji sedikit, membahayakan nyawa  dan sangatlah mulia. Meskipun mulia, tapi profesi ini merupakan salah satu pekerjaan yang sangat riskan dalam hal pernafasan. Seorang pemadam kebakaran, menghirup banyak asap dan zat-zat lainnya selama bekerja, belum lagi untuk panas dan elah yang dia derita.
Meskipun pekerjaan lainnya dapat diminimalisir, tapi pekerjaan ini tidak dapat diminimalisir dengan memakai masker atau hal lainnya.
.

Jumat, 17 Desember 2010

Minuman Sehat

0 komentar
setiap manusia dihidupnya pasti menginginkan hidup sehat. terbebas dari penyakit, juarang minum obat, dan dapt melakukan aktifitasnya dengan menyenangkan. tapi itu semua tidak akan berarti, jika anda seirng mengalami sakit.

ternyata, sakit dan sehat juga dipengaruhi dengan apa yang kita konsumsi sehari-harinya, baik itu minuman maupun makanan. mau tidak mau, kalau kita ingin sehat,maka kita juga harus memakan makanan dan meminum minuman yang menyehatkan pula. tapi, kadang orang memilih yang jelek bagi kesehatan, hanya dikarenakan oleh rasa dan aroma makanan atau minuman tersebut. mereka kadang lebih memilih soda daripada air putih, lebih memilih fast food dari pada salad. wah parah.

berikut ini adalah beberapa jenis minuman sehat yang saya rekomendasikan. karena selain sehat, minuman ini rasanya juga enak dan segar. penyajiannya pun tergolong cukup mudah.


Jus jeruk.
Manfaat : pelindung penyakit jatung.
Kandungan antioksidan dalam jus jeruk akan membantu melindungi jantung, dengan melawan terjadinya peradangan yang nantinya bisa menyebabkan terjadinya kerusakan pada pembuluh darah. Studi yang dimasukkan ke dalam The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan, orang yang mengonsumsi makanan cepat saji dengan satu gelas jus jeruk, memiliki radikal bebas perusak arteri yang lebih sedikit, dibanding orang-orang yang mengonsumsi burger dan kentang goreng bersama air putih. Hanya saja tetap perhatikan kandungan gula di dalamnya.

 Teh chamomile.
Manfaat : membuat tenang.
Studi yang dilakukan University of Pennsylvania di Philadelphia, menemukkan orang yang menyereput teh chamomile setiap hari selama 2 bulan, akan merasa tidak cemas. Nyalakan tombol mellow kita dengan meminum satu cangkir teh chamomile setiap sebelum tidur.

 Jus kranberi.
Manfaat : mencegah penyakit gusi dan infeksi saluran kemih.
Senyawa alami yang ada dalam jus akan mencegah bakteri untuk melekat pada gigi yang berada di bawah garis gusi. 227 gram kranberi juga akan memberikan 39% dari kebutuhan vitamin C harian kita, meningkatkan kolesterol baik , serta menjaga kesehatan saluran kemih kita.

Susu cokelat.
Manfaat : menjaga perut tetap rata.
Satu gelas susu cokelat bebas lemak bisa memberikan asupan combo akan karbohidrat dan protein, yang bisa membantu kita memulihkan tubuh setelah usai berolahraga.
Atlet yang meminum susu cokelat bebas lemak usai berlatih secara intens selama 4 hari, memiliki tingkat kerusakan otot yang lebih kecil dibandingkan atlet yang minum air putih atau minuman pemulih lain, demikian temuan  yang dikemukakan dalam pertemuan American College of Sport Medicine di Seattle. Dan itu sama artinya akan mengurangi rasa nyeri dan keletihan. Cukup seduh 2 sendok makan bubuk atau sirup cokelat (dengan kandungan gula kurang dari 20 gr) ke dalam susu tanpa rasa.

Teh hijau.
Manfaat : menjaga bobot tubuh tetap stabil.
Penelitian pada tikus yang dimasukkan dalam International Journal of Obesity mengemukakan, tikus yang berolahraga dan meminum teh hijau akan mengalami kenaikan bobot tubuh lebih rendah 22%, dibanding tikus lain yang hanya berolahraga dan minum teh biasa. Kandungan polyphenol dalam teh hijau akan melancarkan sistem metabolisme tubuh, dan membuat tubuh lebih mudah membakar lemak. Plus, teh juga kaya akan antioksidan yang baik dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.


Teh Rossela
Manfaat: menurunkan tekanan darah tinggi, menyehatkan ginjal
Rosella, adalah salah satu bunga yang indah dan memiliki berbagai khasiat bagi tubuh. Akhir-akhir ini di Indonesia, Teh rosella sangatlah populer dan Banyak di produksi oleh industri rumahan. Teh ini memang seperti teh pada umumnya, tidak ada bau khas maupun rasa yang aneh. Mungkin teh ini dapat menjadi alternatif pengobatan. Mengingat kegunaannya yang banyak.




cara menurunkan kolesterol

0 komentar

Kolesterol adalah bertumpuknya lemak jenug dalah pembuluh darah, dan juga bisa dalam daging. Kolesterol menjadi momok yang sangat mengerikan di Abad 21 ini. Rata-rata hampir 20 % orang di Dunia ini menderitanya. Baik dari remaja sampai ke orang tua.

Kolesterol sangatlah berbahaya, karena komplikasinya bermacam-macam. Bisa gagal jantung, stroke, tekanan darah tinggi dan lainnya. Mengingat akibat yang fatal. Banyak orang yang kini giat menurunkan kolesterol mereka.ini adalah salah satu alternatif menurunkan kolesterol  dengan jeruk nipis, tentunya mudah. Karena di Indonesia jeruk nipis sangat gampang di temui.

Langkah pertama,  Ambil jeruk nipis yang segar, cuci bersih.

Langkah  Kedua, Jeruk nipis dibelah empat, lalu iris tipis-tipis.

Langkah  Ketiga,Masukkan irisan jeruk nipis dengan kulitnya ke dalam mug atau gelas.

Langkah Keempat, Tuangkan air panas ke dalamnya sampai penuh, lalu tutup rapat.

Langkah kelima Tunggu kira-kira 30 menit, lalu minum sampai habis.

Terakhir, Lakukan sehari dua kali, setiap pagi dan malam hari sebelum tidur.

Perlu diketahui, jeruk nipis tidak menyebabkan perih pada lambung. Jeruk nipis juga jangan dikupas karena pada kulitnya terdapat kandungan minyak yang diperlukan untuk pengobatan. Minuman jeruk nipis ini juga selain menyehatkan, juga menyegarkan.selamat mencoba.

Selasa, 14 Desember 2010

cara meningkatkan energi

2 komentar

7 langkah menaikan energimu
Setiap orang mempunyai keinginan selalu energik dalam harinya. Mereka selalu ingin aktif, ingin menyelesaikan segala tugas dan tanggung jawabnya secara sempurna. Umumnya masalah muncul ketika ketidak imbangan aktifitas dengan istirahat yang cukup yang akan menyebabkan stamina drop.atau ketidak imbangan karena lebih banyak energi yang kita dapatkan. Atau juga masalah tidak bisanya seseorang untuk tidur. Untuk itu, lakukanlah langkah-langkah berikut.

Tetapkan jadwal tidur rutinmu
Tidur, merupakan istirahat terefektif untuk membantu kita agar tetap fresh. Tidur yang baik itu memerlukan waktu 6-7 jam perhari, tidak kurang tidak lebih. Jika suatu hari, kita bergadang, misalnya malam sabtu atau minggu. Cobalah tidur di malam senin lebih awal. Hal ini untuk mengejar waktu tidur kita yang terbuang.

Hindari Makan gula dan cafein
Makan beberapa protein dan makanan yang mengandung sedikit lemak di pagi hari. Otak kita butuh protein dan tubuh tidak menyediakannya. Anda tidak perlu makan terlalu banyak.cukup  susu low fat, sepotong keju, atau segenggam kacang-kacangan akan memberi banyak karbohidrat.

ambillah waktu 5-10 menit untuk tidur sebentar di sela jam makan siang.
Hal ini mudah sekali dilakukan. Walaupun Cuma menutup mata dan membiarkan pikiranmu tidak memikirkan apa-apa, akan membuatmu segar sepanjang sore. Hal ini juga akan membuat kita dapat berkonsentrasi tinggi, membuat kita dapat fokus membaca dan menganalisis.jadi lakukanlah

Minum banyak air
Tips yang keempat adalah minumlah banayak air dan cairan. Lebih baik meminum air dan jus saat tubuh kita dehidrasi dari pada memiih minum kopi, teh dan soda yang dilengkapi dengan cafein. Usahakan bawalah air kemana saja anda pergi. Entah itu dalam kerja, dalam perjalanan atau pun rapat. Hal ini akan membuat anda kuat menghadapi hari.

Olahraga Teratur
Mudah mengatakan hal ini. Tapi mustahil melakukannya di saat kita memiliki jadwal yang super sibuk. Kondisi yang buruk sering terjadi bila kita jarang olahraga. Karena, melalui olahraga daya tahan tubuh dan stamina kita akan meningkat. Oleh karena itu, lakukan olahraga secara teratur. Jika anda sedang sibuk, usahakan olahraga jalan kaki. Atau kalau punya waktu libur, lakukanlah olahraga meskipun Cuma 2 kali seminggu.

Bergurau menghindarkan Dokter
Tertawa ternyata memiliki manfaat yang efektif bagi tubuh. Tubuh kita akan merespon baik jika kita dalam kondisi bahagia. Untuk itu, cobalah menonton film komedi, atau bersenda gurau dengan teman dekat.

Jauhi pertikaian dan perselisihan dengan orang jahat
Hal ini hanya akan menurunkan mood kita dan menurunkannya. Pengosip, tukang omel akan membuat kita tidak gembira, sehingga sepanjang hari kita akan terus memikirkan mereka, terus mendendam dan tentunya hal tersebut menghabiskan energi. Cobalah sabar dan jangan di tanggapi, biarkan saja.
Konsumsi suplemen secara rutin
Hal ini perlu dilakukan mengingat makanan kita biasanya tidak cukup memenuhi 4 sehat 5 sempurna.jika anda sudah memenuhi, tidak apa2 jika tidak mengkonsumsi suplemen.

Senin, 13 Desember 2010

10 cara mudah merusak tubuh

0 komentar

Tidur kurang dari 6 jam
Tidur kurang dari 6-7 jam di malam hari terbukti meningkatkan dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas(kegemukan), ketidak imbangan metabolisme, diabetes dan kanker.disamping itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan kelelahan mental, seperti merasa malas bahkan tak ada niat sama sekali. Terkadang pula orang jarang tidur sering marah-marah(tempramental). Nah gangguan kelelahan mental/pikiran ini meningkatkan resiko orang kecelakaan dalam berkendaran seperti ketika orang minum alkhohol. Berita menyedihkannya, hal ini merusak tubuh secara perlahan-lahan, jadi biasakanlah tidur cukup.

Menolak ke dokter
Banyak orang sering sekali menolak bila disuruh kedokter. Alasannya macam-macam: seperti tidak adanya biaya, penyakit nya biasa saja dan malas. Tapi, pergi ke dokter merupakan cara yang efektif mencegah penyakit meluas dan kian buruk. Pergi dan berkonsultasi ke dokter perlu bagi orang yang mulai sakit(baru beberapa jam/hari mengalami sakit).

Kemunduran Otak
Kebanyakan orang yang memilik usia panjang akan mudah menderita kepikunan. Nahsalah satu cara ampuh adalah mengkonsumsi makanan pencegah kepikunan dan rajin membaca serta melakukan permainan yang membuat otak berfikir, seperti catur dan sudoku. Hal ini sangat efektif sekali guna mencegah penurunan atau kemunduran otak.

Terlalu banyak bercinta
Bercinta atau berhubungan seksual dengan lawan jenis memang kebutuhan dan sangat meyenangkan. Tetapi terlalu banyak bercinta dapat menyebabkan sesorang menjadi tidak subur/mandul. Terlalu banyak bercinta juga dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan penurunan ingatan. Disamping itu, kita juga harus hati-hati dalam berhubungan sexsual. Jangan melakukannya  dengan orang yang tidak jelas identitasnya, hendaknya dilakukan dengan suami/istri saja.

Mengemudi terlalu sering
Mengemudi memang biasa, tapi akan berbahaya jika seseorang senang sekali mengemudi dan melakukannya dengan kencang. Sebuah study mengatakan, banyak sekali orang dibawah umur 35 tahun tewas gara—gara mengemudi. Maka dari itu, mengemudi boleh, tapi safety first...

Terlalu banyak minum
Alkohol, minuman keras yang sangat bebrbahaya bagi tubuh. Apalagi ika meminum minuman keras dalam jumlah yang banyak. Hal ini dapat menyebabkan diabetes, penurunan daya pikir dan minuman keras termasuk salah satu penyumbang kematian terbesar setiap tahun.

Stress
Terlalu banyak membiarkan pikiran2 buruk menghinggap di tubuh kita dan menjadi stres adalah jalan termudah untuk mencapai kematian. Karena saat kita stres, maka sistem imunitas kita akan terganggu dan menurun.stres juga menyebabkan tak normal nya suatu atau beberapa hormon dalam bekerja. Jadi hindarilah stres, berpikirlah positif akan segala sesuatu, dan sikapi semua  secara santai.

Menonton TV
Menonton televisi memang kegiatan yang menyenangkan. Tapi perlu diwaspadai, jika kita menonton secara buruk, hal ini dapat berakibat kematian. Rata-rata kelakuan buruk dalam menonton televisi adalah menonton berjam-jam sambil bermalas malasan, lalu menonton sambil makan camilan yang  enak yang rata-rata mengandung protein trash. Kalau hal ini dibiarkan, maka akan membuat penonton lebih cepat matinya. Maka dari itu, jadilah penonton yang cerdas, yang melakukan gerakan refresing tiap 30 menit sekali, yang menonton tanpa ngemil.

Merokok
Rokok mengandung ribuan racun yang sayangnya disukai oleh kebanyakan manusia, terutama laki-laki. Merokok dapat menyebabkan puluhan dampak buruk dan komplikasi. Dapat menyebabkan serangan jantung, kanker, paru-paru dan ganguan kehamilan dan janin(itu yang tertera). Di Amerika, rokok atau tembakau adalah pembunuh nomor 2 terbesar tiap tahunnya. Maka dari itu, hindarilah rokok. Jika anda memang perokok, pilihlah yang kadar racunnya sedikit.

Memakan makanan sampah
Makanan sampah meman bukan makanan yang berada di sampah. Makanan sampah biasanya makanan cepat saji yang enak dan mengandung zat-zat trangenik, mengandung banyak  keburukan dari pada manfaat. Makanan ini seperti hamburger, pizza, dll. Makanan ini kini menjamur bak kacang goreng. Langkah yang tepat untuk menghindarinya adalah mengurangi porsi makan kita dalam hal ini.

Jumat, 10 Desember 2010

dampak Buruk Minuman bersoda

1 komentar

Tak bisa melewatkan hari tanpa minuman bersoda? Berhati-hatilah karena Anda bisa tergolong soda addict. Rasa manis dingin segarnya memang enak tetapi ada sejumlah penyakit yang menjadi ancaman kesehatan Anda. 

Di saat udara terik, segelas air soda dingin pastilah menjadi pelepas dahaga yang dicari. Minuman bersoda atau berkarbonasi memang sangat beragam jenisnya. Selain mudah didapat harganya juga realtif murah.

Jika Anda sudah mulai merasa bergantung pada minuman bersoda sebaiknya mulailah berhati-hati. Minuman soda memiliki berbagai zat tambahan, termasuk penambah rasa, zat pewarna, zat tambahan asam, agen pembentuk busa, serta zat pengawet yang tidak baik untuk kesehatan.

Minum sekaleng soda saja sehari dinyatakan bisa meningkatkan risiko sindrom metabolik hingga 48%. Sindrom metabolik merupakan serangkaian faktor risiko penyakit jantung dan diabetes. Berikut beberapa efek negatif lain dari soda yang dilansir methodsofhealing.

1.Obesitas. Mereka yang minum satu minuman soda atau lebih sehari berisiko lebih besar mengalami obesitas. Jika  meminumnya setiap hari selama sebulan, maka  akan memiliki 500 gram  tambahan berat badan dan sulit untuk menghindarinya.

2.Rendah gizi. Tidak ada penelitian yang mengungkapkan soda mengadung nilai gizi. Jika  mengkonsumsinya berlebih maka  hanya akan menambah racun pada tubuh.

3.Tingkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Soda, bahkan soda diet sekali pun, berisiko memicu penyakit jantung dan diabetes. Orang dewasa yang minum satu minuman soda atau lebih sehari berisiko 50% lebih besar mengalami sindrom metabolik (serangkaian faktor risiko, seperti kelebihan lemak di area pinggang, kadar kolesterol baih HDL rendah, tekanan darah tinggi dan gejala lainnya).

4.Picu osteoporosis. Saat minum soda, gigi dan tulang akan melepaskan kalsium ke aliran darah untuk membantu menyeimbangkan asam fosfor yang dikandung soda. Selanjutnya, asam fosfor ini akan dikeluarkan dari dalam tubuh bersamaan dengan kalsium yang telah  dilepaskan tulang dan gigi. Proses ini akan terus berlangsung setiap kali Anda minum soda, sehingga merampas persediaan kalsium tubuh dan memicu osteoporosis.

5.Ganggu sistem kekebalan tubuh. Kandungan pemanis di dalam soda tetap saja gula. Gula merusak gigi, mengganggu sistem kekebalan tubuh, dan bisa memicu penyakit degeneratif.

6.Picu sakit ginjal. Mereka yang minum soda diet sehari berisiko ganda mengalami penurunan fungsi ginjal.

7.Beresiko sakit maag. Jika Anda termasuk soda addict, kemungkinan akan mudah terkena ganguan  maag.

8.Dehidrasi. Soda benar – benar membuat seseorang menjadi dehidrasi. Pasalnya kafein dan gula yang terkandung pada soda dapat membuat orang  merasa cepat haus.

9.Gangguan system pencernaan. Asam yang terdapat pada soda tidak bereaksi dengan baik, sehingga dapat menggamggu sistem pencernaan anda.
10. Mengandung banyak Pengawet. pengawet ini sangat berbahaya bagi tubuh, karena pengawet banyak mengandung sesuatu yang asing bagi tubuh

Jika Anda sulit menghentikan kebiasaan mengonsumsi soda, coba secara perlahan ganti dengan minuman yang diolah dari bahan alami seperti jus, atau lebih baik ganti dengan air mineral yang sehat atau jus jeruk segar. Jadi tidak perlu lagi cemas, dengan asupan yang masuk pada tubuh.jika anda menginginkan minuman hidrolit lainnya, cobalah air kelapa.


artikel terkait : cara mengatasi ketergantungan soda

Makanan yang baik bagi wanita

0 komentar

Makan ternyata bukan asal kenyang saja. Makanan pria dan wanita juga berbeda karena kebutuhan tubuhnya juga berbeda. Untuk para wanita, ada beberapa jenis makanan yang wajib dimakan tiap hari. Apa saja sih?

Sebagai wanita, tubuh menjadi bagian yang cukup penting demi menunjang penampilan. Demi menjaga bentuk tubuh tetap ideal, sebagian wanita pun berusaha menjalankan berbagai macam program diet. Namun, banyak wanita lupa kalau tubuh juga membutuhkan nutrisi demi kelangsungan sistem metabolisme tubuh.

Untuk menyiasatinya, lima jenis makanan berikut ini sebaiknya dikonsumsi oleh wanita setiap hari agar nutrisi yang dibutuhkan tubuh tetap terpenuhi.

Sayuran Hijau
Sudah tidak diragukan lagi, kalau sayuran hijau memang sangat baik untuk tubuh. Sayuran hijau seperti bayam, selada, lettuce, brokoli, daun singkong, dan lain-lain merupakan sumber serat yang paling baik. Selain itu, vitamin C , vitamin K dan asam folat juga tak diragukan lagi. Jenis mineral lain seperti zat besi, magnesium, kalsium, dan potasium terdapat di beberapa jenis sayuran hijau. Semakin hijau warna sayuran semakin kaya akan nutrisi.

Gandum
Gandum merupakan sumber serat yang tinggi, hampir 96% kandungan utama gandum adalah serat. Sedangkan sisanya adalah vitamin dan mineral lainnya. Karena gandum tidak cukup mudah di dapat di Indonesia, Anda bisa menggantinya dengan produk turunannya, seperti oatmeal, roti gandum, pasta yang berasal dari gandum.

Kacang-kacangan
Kacang merupakan sumber protein nabati yang sangat baik. Selain itu kacang juga mengandung vitamin E yang sangat baik untuk menjaga kelembapan kulit, magnesium, dan vitamin B. Kacang bisa mencegah penyakit kanker dan serangan jantung. Anda bisa mengkonsumsi kacang sebagai camilan sore hari, atau dicampurkan ke dalam salad ataupun yoghurt. Dalam seminggu cobalah konsumsi kacang sebanyak setengah mangkuk untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Yoghurt
Yoghurt rendah lemak atau yoghurt tanpa rasa mengandung cukup banyak vitamin , protein, dan kalsium. Yoghurt juga mengandung bakteri baik yang bagus untuk sistem pencernaan dan mencegah timbulnya penyakit dalam lambung. Konsumsi 3 hingga 4 cup yoghurt dalam seminggu. Pilihlah jenis yoghurt yang plain dan sebaiknya tidak ditambahkan gula, kalaupun ingin sesuatu yang lebih terasa tambahkan potongan buah segar ke dalamnya.

Aneka Buah Berries
Sudah tidak diragukan lagi, buah-buahan yang termasuk dalam keluarga berries (strawberry, raspberry, blueberry) adalah sumber serat dan juga antioksidan yang sangat baik. Antioksidan ini tidak hanya mencegah Anda terserang penyakit jantung dan stroke, tapi juga menjaga daya ingat Anda dalam kondisi prima. Konsumsi berries tiga kali dalam seminggu, sudah cukup menjaga tubuh Anda tetap sehat!

berbagai manfaat jeruk

1 komentar
Jeruk jeruk dan jeruk. Wah buah ini begitu memikat banyak hati. Warnanya yang orange dan rasanya yang manis asam memang menjadikan buah ini menjadi primadona. Dari amerika sampai pelosok indonesia, buah ini begitu terkenal. Dan buah ini telah menjadi  icon resmi vitamin c.wkwkwk. sebenarnya sich, jeruk merupakan buah yang ajaib, ajaib karena mengandung berbagai vitamin dan nutrisi yang dapat menyehatkan juga mempertahankan tubuh dari serangan penyakit. Berikut adalah beberapa nutrisi dan khasiat jeruk bagi kesehatan.

Sumber vitamin C
jeruk sangat identik dengan vitamin  yang satu ini, semacam Icon resmi lah... walaupun vitamin C yang terkandung dalam jeruk kalah dari Vitamin C yang terkandung dalam Tomat, tapi jeruk lebih popular. Satu jeruk memiliki pasokan 116,2 persen dari nilai harian untuk asupan vitamin C. Vitamin C bermanfaat untuk menurunkan risiko kanker usus besar karena bisa membantu mengusir radikal bebas yang menyebabkan kerusakan pada DNA.


Vitamin C, juga penting sebagai sistem kekebalan tubuh, baik untuk menangkal flu dan mencegah infeksi telinga berulang.


Antioksidan untuk kesehatan kulit
Antioksidan dalam jeruk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menimbulkan tanda-tanda penuaan. Satu buah jeruk sehari dapat membantu Anda mempertahankan keremajaan kulit meski usia sudah beranjak 50 tahun.



Kaya Vitamin B6
Vitamin ini membantu mendukung produksi hemoglobin dan juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal karena adanya magnesium. Menurut sebuah studi oleh peneliti AS dan Kanada, senyawa yang ditemukan dalam kulit buah jeruk yang disebut Polymethoxylated flavon (PMFs) juga memiliki potensi untuk menurunkan kolesterol lebih efektif dan tanpa efek samping daripada beberapa resep obat lainnya.



Serat jeruk untuk cegah diabetes
Serat dalam jeruk membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Karena itulah, jeruk aman dijadikan makanan selingan sehat bagi penderita diabetes. Gula buah alami dalam jeruk, fruktosa, dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap normal.



Kaya beta-cryptoxanthin
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan beta-cryptoxanthin, sebuah karotenoid dalam buah dan sayuran berwarna oranye-merah yang banyak ditemukan pada jeruk, jagung dan labu bisa menurunkan risiko serangan kanker paru-paru.

Dapat menjadi pengharum
Pada heran kan mengapa bisa? Kini banyak orang menggunakan kulit jeruk yang berbau khas sebagai pengharum ruangan. Hal ini bisa berupa mengeringkan jeruk dan mengambil minyaknya. Bahkan  perusahanan kosmetik yang kini melirik jeruk sebagai bau parfum yang menjanjikan.

Bahan Spa
Tidak hanya sebagai parfum, jeruk juga menjadi komoditi menjanjikan sebagai bahan spa, hal ini karena kandungan zat-zat yang terdapat dalam jeruk yang mampu membuat kulit menjadi lebih halus dan segar.

Nah kalau anda sudah mengetahui manfaatnya, sekarang bersediakah anda mempraktekannya? Mengkonsumsinya?. Ya, ada berbagai macam cara orang mengkonsumsi jeruk, dari cara yang sangat sederhana (kupas lalu makan), sampai dibuat kue, jus, dan berbagai selai. Hal ini wajar karena selera orang sangat berbeda-beda. It’s okay. Yang penting, berbagai makanan olahan jeruk tersebut tidak menghilangkan nutrisi yang terkandung didalamnya, seperti saat kita mengkonsumsinya langsung.

Rabu, 08 Desember 2010

Dampak buruk pajak warteg

4 komentar

Pembatasan Premium dan pajak warteg

Akhir-akhir ini sering kita dengar dan lihat dalam media cetak maupun media elektronik mengenai gembar-gembor pembatasan premium dan pajak warteg. Mengapa hal ini dilakukan?  Mungkin hal ini dilakukan untuk menghapus atau minimal mengurangi subsidi serta menambah penghasilan negara di bidang jasa, tapi mengapa? 

Pertama masalah pembatasan premium, pembatasan premium ini sudah mulai diberlakukan sejak 2 bulan yang lalu, pembatasan ini berupa tidak diperbolehkannya mobil keluaran 2005 keatas untuk memakai premium sebagai bahan bakar. Jika hal ini benar-benar diterapkan, maka penghasilan negara akan naik karena pengurangan subsidi, langkah ini baik sich tapi ada dampak buruknya mengapa?, pertama, penerapannya kurang efektif. Hal ini mungkin karena peraturan yang setengah-setengah dan adanya protes dari para pelaku usaha mengapa?. Rata-rata pelaku ukm yang terbilang sedang sukses untuk transportasi usahanya memakai mobil keluaran 2005 keatas, selain awet (karena masih baru), terdapat juga berbagai keuntungan lainnya dibanding membeli mobil dibawah tahun 2005. selain itu,diperkirakan akan terjadi inflasi (tambahan inflasi), karena kenaikan BBM berbanding lurus dengan kenaikan barang-barang pokok, buktinya aja, sekarang beras naik semua. Pembatasan premium untuk mobil kini sudah agak biasa di telinga rakyat, yang lebih menggemparkan, adanya pembatasan BBM bagi sepeda motor. Nah lho..ini yang kebangetan, walaupun isu, tapi hal ini sudah membikin pikiran rakyat kecil kembang-kempis..kasihan.

Kedua masalah Pajak Warteg. Kedengarannya simple sich, Cuma pajak untuk wateg tapi akibatnya?
Di jakarta, terdapat lebih dari 300-an warteg, dan tiap warteg rata-rata memperkerjakan lebih dari 3 orang. Otomatis biasanya 1 warteg  untuk hidup 1 keluarga, nah lho... dan pelanggan warteg pun banyak banget. Mulai dari kaum mahasiswa, rakyat kecil, hingga kaum menengah keatas yang kepingin berhemat. Mengapa warteg? Warteg memang franchise dari tegal, bedanya dengan yang lain coy, warteg dibangun dengan sistem kekeluargaan dan berasaskan satu hal : murah. Beda dengan yang lain, dimana-mana warteg adalah makanan termurah. Dan kalau sudah dekat, pelanggan bisa ngutang sesukanya, untuk pemilihan nasi dan lauk. Pelanggan bebas mengambil nasi sekenyangnya(prasmanan gitu). Dan msih banyak lagi kelebihan warteg. Jika pajak 10 % (pajak yang standard untuk bidang jasa) diterapkan, maka banyak dampak buruk yang akan terjadi, misalnya: naiknya inflasi, bertambahnya rakyat miskin, dan bertambahnya pengangguran. Mengapa? Mari kita bahas satu-satu. Naiknya inflasi, naiknya warteg akan berdampak sistematik pada berbagai sektor perekonomian, karena warteg menyediakan hal yang sangat diperlukan manusia: makanan. Jika makanan naik, maka tak ayal transportasi akan naik, bahan pangan akan naik, dan sandang juga. Beberapa analis memperkirakan bahwa inflasi akan bertambah hingga 1,5 % dengan asumsi warteg dan semua warung kecil lainnya kena pajak 10 %. Kedua, bertambahnya kemiskinan.  Rata-rata bahkan sebagian besar pelanggan warteg adalah rakyak golongan menengah kebawah. Mungkin adanya pajak pasti akan menambah naiknya harga makanan pada warteg, bila pelanggan tak mengimbangi dengan naiknya penghasilan mereka/ konstan, maka mereka akan bertambah miskin dan miskin. Ketiga, bertambahnya penggangguran, dampak lain dari pajak warteg adalah hal ini. Hal ini bisa saja terjadi, karena untuk meningkatkan keuntungan yang kian menurun akibat pajak (kalau harga makanan tak dinaikkan), maka otomatis penggurangan tenaga kerja akan terjadi, hal ini wajar dan sering dilakukan biasanya. 

Untuk itu, meningkatkan penghasilan Daerah atau negara memang penting, tapi jika hal tersebut tambah membuat rakyak menderita dan sengsara, mengapa dilakukan? Bukankah tujuan negara adalah menjamin kesejahteraan rakyat? Bukan begitu kalau kita mengacu pada pasal kelima?. Memang seiring dengan meningkatnya pendapatan negara, negara tersebut akan lebih kaya, akan mampu memenuhi berbagai prasarana, tapi jika pelaksanaannya seperti ini?.

manfaat kedelai bagi wanita

2 komentar

kacang kedelai yang kelihatan sangat sederhana ternyata memiliki banyak manfaat yang luar biasa. Dahulu, kacang kedelai hanya dikenal sebagai tumbuhan yang memiliki asam amino essensial yang lengkap untuk kesehatan dan kesuburan. Kini, kacang kedelai memiliki banyak manfaat, termasuk untuk program pengurangan berat badan(diet).

menurut dokter David Heber dalam bukunya yang berjudul “The LA shape diet”, wanita memerlukan 100 gram protein untuk melawan rasa lapar dan membangun otot badan mereka agar tetap ramping selama program pengurangan berat badan. Dan untuk mencapai protein yang tinggi dengan kadar kalori yang sedikit, maka protein kedelai lah yang cocok.

Dr. Heber lebih merekomendasikan protein kacang kedelai, karena protein kedelai lebih lembut dan aman  serta sehat untuk mempercepat mengurangi berat badan secara permanen. Disamping itu, kedelai juga tidak mengandung kolesterol jahat yang tidak kita inginkan seperti pada hewan. Kedelai juga memiliki jumlah kalori yang rendah dibanding sumber protein lainnya dalam ukuran yang sama.

selain untuk program diet, manfaat kedelai juga bermacam-macam diantaranya adalah:

kedelai mengandung isoflavon yang tinggi

isoflavon adalah semacam senyawa yang hanya terdapat pada tumbuhan yang memiliki sistem antioksidan. Senyawa isoflavon ini dapat memperbaiki, membantu mencegah kerusakan sel yang biasanya disebabkan oleh polusi, sinar matahari, atau proses tubuh. Radikal bebas juga dapat merugikan sistem imun, karena sering merusak sel. Mereka juga bertanggung jawab atas proses penuaan yang terlalu cepat. Disini isoflavon membantu memperkuat tubuh dari radikal bebas.


Mengurangi resiko serangan jantung

Protein pada kedelai mengandung LDL kolesterol atau kolesterol yang baik dan dapat menurunkan tekanan darah.sehingga Secara tidak langsung kedelai dapat mengurangi resiko serangan jantung dan stroke.


Melindungi dari kanker

Serat kedelai yang dapat larut melindungi tubuh dari berbagai penyakit regeneratif yang erat kaitannya dengan kanker, seperti kanker usus dan kanker pada bagian tubuh lainnya. Disamping itu, isoflavon yang terdapat pada kedelai juga dapat mencegah beberapa kanker, seperti kanker payudara, kanker kandungan, dan kanker prostat. Isoflavon disini bekerja melawan sel-sel kanker.


Mengurangi Sakit pada Haid

Kandungan isoflavon pada kedelai juga dapat membantu mengimbangi berbagai hal dalam siklus alami tubuh wanita. Seperti mengurangi nyeri saat haid bulanan, mencegah terjadinya pendarahan yang hebat karena gejala endometriosis.


Melindungi dari Resiko osteoporosis

Protein pada kedelai mempertinggi kemampuan tubuh untuk menyerap dan menahan secara lebih baik terhadap tulang. Isoflavon juga terbukti memperlambat serta mencegah kerusakan pada tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis. Malah, terdapat fakta mengejutkan bahwa isoflavon juga berperan dalam terbentuknya tulang-tulang baru.


Mengontrol gejala menopause dan perimenopause

Isoflavon pada kedelai membantu tubuh untuk mengatur hormon estrogen ketika hormon ini naik dan turun, sehingga hal ini juga dapat meringankan berbagai gejala yang berhubungan dengan menopause.  


Membantu mengontrol Penyakit Diabetes dan ginjal

Protein pada kacang kedelai dan serat larutnya membantu mengatur lever glukosa dalam tubuh serta proses penyaringan pada ginjal. Sehingga dapat membantu mencegah penyakit diabetes dan ginjal.


Memperhalus dan Meremajakan Kulit

Ingin kulit anda lebih halus dan Kelihatan awet muda? Maka sering-seringlah mengknsumsi produk olahan kedelai. Produk olahan kedelai seperti susu kedelai, terbukti mampu mencegah penuaan dini pada kulit, disamping itu, dapat juga memperhalus kulit. Mungkin hal ini dikarenakan peranan isoflavon pada kedelai.
Sumber : readbud.com
               Tiyangkayunan.blogspot.com





kunjungi juga :  kedelai Raksasa
                        Vitamin D pencegah Kanker
                       Makanan Pembuat awet muda dan umur panjang
                       Makanan pelindung Otak
                       mencegah Osteoporosis dengan Tomat
                       10 Makanan Terbaik bagi jantung anda



Minggu, 05 Desember 2010

Vitamin D mencegah kanker

1 komentar

Tidak hanya berguna bagi kekuatan tulang dan gigi,vitamin D ternyata juga berguna untuk mencegah kanker. Hal ini dibuktikan dengan hasil penelitian yang menyebutkan bahwa vitamin D dapat menurunkan resiko terkena kanker sampai 50 %, artinya 2 kali lipatnya.

Dalam penelitian diketahui bahwa Vitamin D, khususnya Vitamin D 3 atau koleskalsiferol sangat berperan bagi kesehatan sel, dan  dapat mengurangi resiko terkena kanker ovarium(kandungan), kanker usus, kanker payudara, dan kanker postrat. Sampai 50%.

Tapi yang menjadi pertanyaan, mengapa hal ini baru ditemukan?
Hal ini dikarenakan level vitamin D yang diperlukan guna mengurangi resiko  kanker.
Penemuan terbaru mengungkapkan bahwa dibutuhkan Vitamin D sebanyak 1000 IU untuk mengurangi resiko kanker. padahal, yang direkomendasikan oleh badan kesehatan Amerika Serikat sebanyak 400 IU (setengahnya lebih). Padahal dengan rekomendasi 400 IU, masih banyakpakar yang menyatakan kurang jika diberikan kepada orang dewasa untuk tiap harinya. Mereka beranggapan bahwa hal ini belum bisa mengurangi resiko penyakit tulang dan osteroporosis.


Vitamin D dalam bentuk apakah yang terbaik?

Sebenarnya provitamin D dihasilkan sendiri oleh tubuh kita, dan pembuatan vitamin D dibantu langsung oleh sinar matahari dalam intensitas tertentu. Bentuk ini dinamakan vitamin D 3 atau kholekalsiferol, vitamin D terbaik bagi Vitamin.
bentuk sintetisnya atau sejenisnya dinamakan Vitamin D 2 atau disebut ergokalsiferol.hal ini terdapat dalam susu kemasan instan. Hebohnya, Vitamin D 2 ini memiliki keuntungan dua kali lipat dibanding Vitamin D 3.
Vitamin D 3 juga dapat kita temukan pada minyaak ikan. Yaitu ikan salmon(530 IU untuk 3 ons), ikan sardine (231 IU untuk 3 ons), dan ikan makarel (sebanyak 214 IU untuk 3 ons).

Sayangnya jumlah intensitas cahaya matahari untuk pembentukan vitamin D masih belum diketahui secara pasti. Dan berita buruk lagi, kadang ada diantara kita yang memiliki kulit sensitif, sehingga perlu sunscreen ketika keluar rumah atau beberapa dari kita memiliki kulit yang gelap sehingga tidak bisa memproduksi banyak vitamin D 3 karena masalah warna kulit mereka (warna gelap mengabsorsi cahaya). Ditambah lagi, bagi negara subtropis, akan ada musim dingin tiap tahunnya. Untuk itu mengkonsumsi suplement vitamin D dianjurkan.

Bagi masyarakat Indonesia

Masyarakat indonesia patutnya bersyukur, karena negara kita tropis. Jadi kita dapat menikmati sinar/cahaya matahari sepanjang tahun. Bahkan dimusim hujan sekalipun. Berita baiknya lagi, kebanyakan kulit orang indonesia bukan lah kulit yang sensitif terhadap sinar matahari, juga bukan kulit berwarna gelap. Jadi nikmatilah karunia Tuhan (sinar matahari), dengan melakukan aktifitas di luar rumah beberapa jam perhari. Gratis kan.

Kebiasaan Buruk dalam Kerja

0 komentar

Karir yang berkembang tidak hanya dilatarbelakangi oleh kecerdasan dan profesionalitas belaka. Perilaku yang baik juga mempengaruhi performa Anda di kantor.hal tersebut dapat menimbulkan bermacam-macam akibat, mulai dari tidak berkembangnya karir, sampai pemutusan hubungan kerja.

Sikap yang buruk dapat menghancurkan karir Anda. Berikut adalah beberapa perilaku yang mungkin dapat merusak reputasi Anda sebagai seorang profesional dan bisa menghambat perkembangan karir.Untuk itu, kenali dan cobalah untuk merubah bila salah satu sifat tersebut ada pada diri anda.

Tidak insiatif

Jika atasan Anda mencari seseorang yang dapat mengambil alih tanggung jawab rekan lain, Anda malah tidak berinisiatif dan tidak mau mengambil tantangan tersebut. Hal tersebut buruk untuk karir Anda. Padahal dengan mengambil alih pekerjaan orang lain, akan memperbesar ruang lingkup pengetahuan dan meningkatkan skill Anda. Atasan Anda pun akan melihat Anda sebagai pekerja yang aktif.

Tidak menyelesaikan pekerjaan

Jika Anda gagal dalam menyelesaikan pekerjaan sesuai deadline, maka atasan Anda akan merasa ragu terhadap kemampuan yang Anda miliki. Hal ini bisa berpengaruh terhadap penilaian kerja.

Memakasakan kehendak
Menyampaikan ide-ide cemarlang dalam sebuah rapat memang perlu dilakukan. Namun, jika Anda mengemukakan dengan sangat antusias dan memaksakan ide Anda, Anda bisa dinilai sebagai orang yang arogan. Tim Anda bisa merasa sikap Anda merupakan sebuah perintah bukan sebuah masukan. Perilaku semacam itu bisa berbahaya untuk karir Anda.

Jadi perhatikan ketika Anda mengajukan sebuah gagasan. Jangan terlalu memaksakan kehendak dan hormatilah ide rekan lain, maka kontribusi Anda akan terlihat sebagai sesuatu yang positif, meskipun saran Anda tidak diikuti.

Tidak bertanggung jawab

Setiap kegagalan akan terlihat buruk dan dinilai tidak profesional. Apapun keadaannya, hindari sikap yang menentang dan tidak bertanggung jawab. Sikap tersebut membuat Anda terlihat semakin tidak profesional. Hadapilah tantangan tersebut secara terbuka dan mencoba untuk mencari cara agar kegagalan tidak terulang lagi.

Bergosip

Bukanlah hal yang buruk berteman dengan rekan kerja yang sedang bergosip. Tapi hindari untuk terlibat dalam pembicaraan negatif tersebut karena gosip bisa membuat Anda dinilai sebagai orang yang negatif dan bisa saja dicap sebagai tukang gosip.

Mengulur Waktu
Kebiasaan malas ini aan mengancam karir anda. Biasanya mengulur waktu dapat berupa telat pada jam masuk kerja, mengunakan waktu istirahat yang berlebihan dan sering membuang waktu dalam menyelesaikan pekerjaan. Bila anda memiliki kebiasaan seperti ini, ubahlah secepat mungkin, karena sebuah perusahaan pasti akan terbebani.

Berorientasi Pada Hasil
Hal ini memang perlu bahkan sangat, tapi setidaknya jalanilah proses sesuai aturan dan prosedur perusahaan. Kalau terpaku pada hasil, maka tidak jarang proses sering diabaikan, padahal ini penting bagi pengembangan karir anda.


sumber : detik.com
              lolipop.com

Sabtu, 04 Desember 2010

10 mahasiswa drop out paling terkenal

1 komentar
Menjadi seorang yang ter drop out memanglah hal menyakitkan dan akan lekat dalam pikiran kita selama bertahun-tahun. Tapi ada banyak cara untuk menjadi sukses tanpa harus lulus kuliah, salah satunya karena alasan drop out. Nah berikut adalah 10 mahasiswa drop out yang terkenal di dunia.

Bill gate
Siapa yang g kenal bill gate? Founder dan CEO microsoft ini pernah menjadi orang terkaya sedunia nomor satu selama beberapa tahun sebelum tergeser oleh warrent buffet. Dan dia merupakan mahasiswa drop out tersukses didunia. Nah, dari masa lalunya diketahui, bahwa dia termasuk mahasiswa yang dikeluarkan (drop out). Beliau dulu kuliah di harvard sampai akhirnya dikeluarkan pada tahun 1973, tak lama sebelum dia mendirikan microsoft bersama Teman masa kecilnya, paul Allen. Dan pada tahun 2007, 30 tahun lebih setelah dia di DO, dia menerima gelar doktoral dari almamaternya sendiri, harvard.


Steve Jobs
Steve jobs merupakan salah satu saingan terberat microsoft. Dia merupakan founder dari salah satu raksasa perusahaan IT terbesar di Dunia. Tanpanya, Apple, The Mac, Pixar, Ipad, Ipod tidak akan pernah ditemukan. Steve Jobs ternyata juga seorang mahasiswa DO, dia dikeluarkan dari universitas stanford baru setelah dia masuk selama 6 bulan.hal ini dikarenakan oleh kondisi keuangan yang tidak memungkinkan.namun kini dia menjadi orang terkenal sekaligus termasuk jajaran miliader dunia, hal ini dikarenakan setelah dia keluar dari Stanford, di tahun-tahun berikutnya dia menemukan Pixar, Apple, NEXT komputer yang menjadi tren di era kini. Bahkan memiliki produk2 Apple merupaka kebanggaan tersendiri bagi sebagian golongan masyarakat dunia, tak terkecuali masyarakat indonesia.


Frank Lioyd Wrigth
Dia adalah seorang arsitek yang sangat terkenal di dunia. Yang menghabiskan sebagian besar hidupnya guna mengembangkan ilmu arsitek. Nah, si frank ini dulunya drop out dari universitas Wisconsin-Madison di tahun 1886, tepat di tahun kedua dia kuliah. Setelah itu dia pindah ke chicago, dia bekerja kepada louis sullivan. Hingga akhirnya dia memiliki usaha sendiri dan telah berhasil membuat ratusan proyek.


Buckminster Fuller
Beliau adalah seorang arsitek, pemikir, penemu, pembaharu dan seorang mahasiswa drop out. Setelah dikeluarkan dari universitas harvard untuk pertama kalinya, ternyata dia juga dikeluarkan lagi oleh universitas yang berbeda. Sebelum menjadi sesukses ini, dulunya beliau pernah menderita gara-gara kegagalan bisnisnya dan mengalami tahun-tahun yang menyedihkan setelah kematian saudaranya. Bahkan sampai tidak kuatnya dia memutuskan untuk bunuh diri tapi diurungkannya. Hingga pada usia 32 tahun, fuller menjadi salah satu orang yang mengubah dunia menjadi lebih baik.


James Cameron
James adalah seorang direktor atau produser film paling terkenal di Hollywood. Beliau sangat sering sekali memproduseri film2 box office seperti avatar.beliau juga di tahun 2010 ini, termasuk kategory 10 selebritis terkenal. Dimasa kecilnya, dia lahir di kanada, kemudian pindah ke Brea, california pada tahun 1971. Di masa mudanya,james mempelajari fisika pada Fullerton college, tetapi hal ini tidak berlangsung lama, dia di DO. Setelah dewasa, dia menikahi seorang waitress dan menjadi sopir bus sebuah sekolah negeri. Setelah melihat film star wars di tahun 1977, dia berkeinginan kuat menjadi direktur film, dan akhirnya dia berhasil.


Mark Zuckerberg
Mungkin sedikit orang tua yang tahu apa yang dilakukan anaknya ketika mereka dalam masa kuliah? Entah itu sedang menghabiskan waktunya untuk tidur, belajar atau melakukan sesuatu. Yah siapa tahu?. Begitu pula pada mark ini. Ditengah-tengah masa kuliahnya, dia membuat suatu social networking site yang diberi nama facebook. Awalnya situs ini merupakan situs social buat teman2 di harvard. Tapi, tak disangka, situs ini kemudian terkenal dan diminati di berbagai universitas di seluruh amerika. Dan karena hal tersebut, akhirnya mark mendirikan perusahaan di Palo Alto, california, dengan konsequensi dia meninggalkan harvard.
Keputusannya ini ternyata tepat. Sekarang dia menjadi salah satu miliader termuda di dunia versi majalah forbes. Dan facebook kini bukan hanya diminati dan digunakan oleh masyarakat amerika semata, tetapi oleh seluruh dunia.


Tome Hanks
Dia meinggalkan bangku kuliah demi mengalokasikan semua waktunya untuk mengikuti festival teater di ohio. Disana, dia belajar berbagai aspek theater dari pencahayaan sampai proses desain, pendanaan dll. Akhirnya dia menjadi aktor hollywood terkenal, menjadi produser, direktur, dan seorang penulis naskah. Ditahun 2009, dia membantu mencari dana bagi renovasi sebuah theater di Cleveland, tempat pertama dimana dia memulai karirnya.


Harrison Ford
Menjadi seorang bergelar S1 bukanlah cara satu-satunya untuk memiliki masa depan yang cerah di era global ini. Harrison, yang terkenal lewat film star wars dan Indiana jones, dulunya adalah seorang yang di Drop out dari universitas Ripon, sesaat sebelum kelulusannya(sayang sekali ya...). kemudian, dia mencoba menjajaki pekerjaan berupa ikut serta dalam produksi hollywood, tetapi akhirnya karirnya kandas. Sepuluh tahun kemudian, dia menjadi salah satu bintang dalam serial komedi malam “Graffiti” dan bergabung dengan lucas dalam galaxy war, jauh sebelum star wars.


Lady Gaga
Ini dia, penyanyi, artis yang beken lewat penampilan nyentrik yang sudah jadi bagian hidupnya. Ditahun 2010 ini, oleh forbes dia masuk dalam jajaran 10 selebritis paling terkenal sedunia. Nama asli cewek ini sebenarnya adalah stefani joanne angelina germanotta(puanjang ya...), dikeluarkan dari universitas tisch school of the art,karena dia terlalu terjun di dunia music hingga lupa kuliah. Lewat album the fame pada tahun 2008, membuat lady gaga menjadi selebritis terkenal didunia.


Tiger woods
Bagi pecinta olahraga, khususnya olahraga golf pasti kenal tiger woods. Beliau adalah pegolf nomor 1 didunia. Bukan hanya itu, dimulai dari golf, tiger woods juga menjadi seor ang selebritis terkemuka didunia, menjual produk-produknya sendiri sampai menjadi seorang pembisnis ulung. Dari masa lalunya, tak mengherankan jika tiger woods ahli dalam hal ekonomi, karena sewaktu kuliah dia mengambil jurusan ekonomi di universitas stanford. Selama di stanford, dia mendalami golf dengan kerja keras dan kegigihan yang sangat.



tapi,saya sarankan janganlah meniru hal tersebut kecuali anda sudah mantab benar dalam membuat sebuah keputusan. bagi saya, tidak harus dengan DO kita menjadi sukses, tapi dari kerja keras yang kita lakukan.