Buah
Semangka memang sangat mudah ditemukan di Indonesia, negara tropis. Buah ini
menjadi primadona saat cuaca panas, dan harganya pun terjangkau untuk semua
kalangan. buah ini selain rasanya yang lezat ternyata mengandung berbagai
manfaat untuk kesehatan tubuh. penelitian akhir – akhir ini bahkan
mengungkapkan bahwa semangka mampu merangsang meningkatnya gairah seks.
Buah semangka
dengan nama latin citrullus lanatus, memiliki kandungan air yang cukup tinggi
sebesar 92 % dari total buah. Sehingga dengan tingginya kadar air yang
terkandung, semangka efektif untuk melawan rasa haus dan mengatasi dehidrasi.
semangka juga mengandung kalium dan kalsium sehingga baik untuk menghilangkan
kolik.
Dalam
semangka seberat 100 gram terkandung :
-
Protein 0,9 gram
-
Karbohidrat 11,6 gram
-
Vitamin A 876 IU.
-
Vitamin C 12,5 miligram.
-
kalsium ( Ca ) 10,8 miligram.
-
Fosfor ( P ) 16,9 miligram.
-
Magnesium ( Mg ) 15,4 miligram.
Manfaat
Buah semangka
Selain rasanya yang enak dan
menyegarkan, semangka ternyata memiliki berbagai khasiat yang bagus untuk
mengatasi beberapa jenis gangguan tubuh. Semangka dapat digunakan untuk
menghaluskan kulit dan menghilangkan flek hitam di wajah. Kulitnya mengandung
klorofil, yang baik untuk kelenjar dan darah. dan beberapa manfaat semangka seperti
berikut : .
1.
Untuk Diet
Semangka adalah buah bebas lemak dan
memiliki kombinasi kadar gula yang terbatas dan kadar air berlimpah, apalagi
buah ini bersifat cepat mengenyangkan dalam lambung, sehingga buah ini dapat
menjadi alternatif camilan yang sehat.
2.
Mencegah Penuaan Dini
Antioksidan dalam semangka meliputi
betakaroten dan vitamin C yang dapat membantu sel – sel tubuh tetap sehat.
betakaroten, dikenal sebagai anti oksidan yang sangat baik juga membuat anda
tetap berjiwa muda dan mencegah penuaan dini. likopen berguna juga untuk
membuat wajah tampak bercahaya dan tampak segar.
Bagi lansia, buah semangka tidak hanya
membantu memulihkan gangguan kesehatan lebih cepat, namun juga membantu
meningkatkan kemampuan mental dan ketajaman daya ingat.
3.
Menurunkan Demam
4.
Ampuh mencegah sariawan
5.
Memperkuat kerja jantung, mencegah dan menahan serangan jantung
Lypocene dan karotenoid yang ditemukan
berlimpah di dalam semangka, terbukti meningkatkan fungsi jantung.
6.
Membangkitkan libido pria
Likopen dalam buah semangka juga
menyumbang khasiat khusus bagi pria yang telah menikah. buah ini bisa
meningkatkan kesuburan dan membantu membangkitkan gairah seksual pria.
Percaya atau tidak, penelitian
menunjukkan bahwa senyawa sitrulin dalam semangka, memiliki efek afrosidiak
yang sama hebatnya dengan viagra, tapi sama sekali tanpa efek samping.
7.
Merangsang keluarnya air seni lebih deras
Semangka merangsang pengeluaran air seni
lebih deras sehingga sangat baik bagi mereka yang memiliki ganguan buang air
kecil.
8.
Mampu menurunkan kadar kolesterol, mencegah darah tinggi, dan Stroke
Semangka sangat baik bagi pengidap
hipertensi / darah tinggi. Kandungan air, magnesium dan kaliumnya yang tinggi
bisa menetralisasi dan menurunkan tekanan darah.
Selain itu, adanya karotenoid di
dalamnya juga dapat mencegah pengerasan pada dinding arteri maupun pembuluh
vena, sehingga dapat membantu mengurangi tekanan darah.
9.
Mengeluarkan cacing usus
10.
Bagus untuk infeksi kandung kemih
11.
Membersihkan Ginjal
Karena mengandung banyak sekali kalium,
yang sangat membantu dalam pembersihan racun – racun pada ginjal. selain itu,
buah ini juga sangat membantu mengurangi konsentrasi jumlah asam urat dalam
darah, sehingga dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kerusakan dan
pembentukan batu ginjal.
12.
Meningkatkan kesehatan mata
Mengkonsumsi buah semangka secara
teratur dapat menjauhkan anda dari rabun ayam. hal ini dikarenakan semangka
kaya akan vitamin A dan betakaroten yang mampu memaksimalkan kesehatan mata.
Adanya betakaroten, vitamin C, lutein
dan zeaxanthin dalam buah ini akan menjaga sebagai alat perlindungan mata dari
degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang
berusia lanjut. Senyawa – senyawa tersebut dan juga antioksidan yang terkandung
didalamnya akan melindungi mata dari penyakit
lainnya seperti pengeringan air mata dan saraf optik, glaukoma, dll.
13.
Mengobati Diabetes tipe 2
Para penderita diabetes seharusnya
melakukan diet rendah gula. Semangka dapat menjadi salah satu pengganti gula
alternatif karena rasanya yang manis namun kadar gulanya rendah. Selain itu,
berbagai vitamin dan mineral didalamnya membantu berfungsinya senyawa insulin
di dalam tubuh, sehingga mampu menurunkan tingkat gula darah.
Kandungan arginin yang tinggi pada buah
semangka dapat membantu mengobati diabetes tipe 2 ( karena gaya hidup ).
Penelitian menemukan arginin dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan
sensitifitas insulin, keduanya membantu menurunkan kadar glukosa yang tinggi
dan berhubungan dengan diabetes.
14.
Mencegah Kanker
Kandungan lycopene / likopen dalam
semangka juga mampu mencegah kanker. likopen mampu menangkal radikal bebas yang
masuk ke dalam tubuh, dan melumpuhkannya.
Fakta – Fakta tentang semangka
-
Semangka masih sekerabat dengan melon
dan mentimun.
-
Semangka ternyata termasuk jenis sayur –
sayuran , bukan buah.
-
Semangka mengandung 92 % air dan 8 %
gula.
-
Lycopene, antioksidan dalam buah
semangka, jenisnya sama dengan apa yang terkandung pada buah tomat mentah.
secangkir semangka yang mengandung likopen setara dengan 2 buah tomat sedang
yang mengandung likopen juga.
-
Semangka adalah sumber beta-carotene.
- Kulit semangka adalah sumber alami
citrulline, yaitu asam amino yang merangsang produksi nitric oksida yang
memperlancar aliran darah melalui pembuluh arteri.
- Penelitian membuktikan bahwa
mengkonsumsi buah semangka dapat mengurangi resiko terhadap beberapa jenis
kanker.
Sumber : - Sehat dan Bugar dengan terapi jus
- Wikipedia
0 komentar:
Posting Komentar