Manfaat Mandi Rutin

     Hari gini masih malas mandi ? Wow, rasanya enggak banget ya. Bayangkan jika Anda memiliki teman yang jarang mandi. Pasti Anda malas untuk dekat karena orang yang jarang mandi akan mempunyai bau badan yang tidak sedap.

     Mandi adalah aktivitas yang mudah dan memiliki banyak manfaat. Selain membuat tubuh menjadi bersih, mandi juga bisa meningkatkan kesuburan pria. Lalu apa saja manfaat lain dari mandi? khususnya mandi rutin minimal sekali sehari. berikut beberapa manfaat mandi rutin.

   Menyejukkan Tubuh

 Panas tubuh yang berlebihan merupakan salah satu penyebab gangguan kesehatan. Akibat yang ditimbulkan antara lain cacar air dan pendarahan hidung pada anak-anak. Lalu pada orang dewasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan stroke panas. Ketika Anda mandi, Anda telah mengeluarkan panas dalam tubuh.

   Menghilangkan debu dan kotoran

  Debu dan kotoran yang menempel pada tubuh dalam jangka waktu lama dapat mencemari pori-pori kulit Anda. Pori-pori yang tersumbat tidak memungkinkan kulit Anda untuk bernapas. Hal ini juga menyebabkan infeksi kulit seperti eksim.Maka dari itu mandilah untuk membuka pori-pori serta menghilangkan debu dan mikro organisme yang menempel.

   Menghilangkan stress dan depresi

  Ketika stress, otot akan tegang kemudian kram. Tapi mandi melemaskan otot-otot kita, dan dengan demikian itu mandi adalah obat stres. Selain itu mandi juga menjadi obat mujarab unutk Anda yang depresi. Cobalah unutk membasuh badan dengan air hangat. Mandi memiliki efek psikologis yang positif pada pikiran kita.

   Menjaga kecantikan

Mandi setiap hari bermanfaat untuk memiliki kulit indah dan rambut yang sehat. Semua kotoran, debu dan bekas make up akan hilang dari tubuh Anda. Badan terasa lebih ringan, segar dan tentunya wangi.

   Memperkuat sistem kekebalan tubuh

  Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian ilmiah jika mandi dapat membantu untuk meningkatkan sel-sel darah putih dalam tubuh. Panas membunuh sel-sel darah putih. Dengan demikian secara tidak langsung mandi membantu untuk meningkatkan kekebalan Anda.

  Mandi juga cara terbaik untuk menghilangkan lesu di pagi hari Mandi memberikan ledakan energi, terutama jika Anda baru saja bangun dari tidur.

   Melancarkan sirkulasi darah

  Berendam adalah cara terbaik untuk melancarkan sirkulasi darah. Cobalah berendam dengan air hangat. Rasa lelah berubah menjadi lebih bergairah setelah berendam. 
  Selain itu panas tubuh tiba-tiba bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Jadi jika Anda sudah rentan terhadap tekanan darah tinggi jangan pernah melewatkan mandi.

   Mengobati masalah tidur

 Mandi air hangat adalah solusi terbaik untuk masalah tidur. Jika Anda merasa sulit untuk tidur, maka cobalah berendam di air hangat sebelum tidur karena membuat Anda rileks sepenuhnya.

   Meningkatkan semangat hidup dan Kesuburan

  Sekali lagi, mandi membuat pikiran jadi segar dan tubuh menjadi bersih. Pasangan tentu nyaman jika Anda bisa menjaga kebersihan tubuh Anda. Mandi juga bermanfaat untuk kesuburan, terutama dengan air dingin yang bisa meningkatkan jumlah sperma pada pria.

   Membuat Penampilan menarik

 Bagi kaum wanita, penampilan adalah hal yang sangat penting. kabar baiknya, mandi yang rutin sehari 2 sampai 3 kali mampu menjaga kebersihan kulit, mencerahkan, dan membuat penampilan anda kelihatan segar dan tentunya tubuh anda tidak terlalu bau. hal demikian juga berlaku pula pada kaum lelaki.

Sumber : Merdeka.com
              kaskus.co.id

read more

Tentang Telur

Telur, merupakan salah satu bahan makanan yang paling banyak dikonsumsi. hal ini dikarenakan rasa telur yang enak saat dimakan. Tak heran bila orang senang mengolah telur menjadi lauk teman makan nasi. Selain lezat, telur ternyata juga menyimpan berbagai manfaat untuk kesehatan. Bila Anda masih ragu untuk mengonsumsi telur karena khawatir kolesterol naik, ada tujuh hal yang bisa Anda pertimbangkan lagi:

 Beberapa alasan mengapa kita harus mengkonsumsi telur :

 

1. Sumber protein. Telur sumber protein yang alami, bahkan merupakan satu dari protein berkualitas tertinggi. Bahan makanan ini menyediakan semua asam amino yang diperlukan oleh tubuh kita.

2. Sumber energi. Butuh sarapan kilat? Ambil saja telur rebus. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk sarapan, seperti telur, bisa membantu Anda merasa lebih berenergi dan lebih kenyang sepanjang hari. Manfaat sarapan sendiri juga untuk memperbaiki memori dan meningkatkan konsentrasi.

3. Telur itu ekonomis. Bila dirata-rata, per butir telur harganya hanya Rp 1.800-Rp 2.000 rupiah ( maret 2013 ). Artinya, jauh lebih murah daripada bahan makanan berprotein tinggi lain per porsinya.

4. Telur baik untuk jantung. Penelitian yang telah dilakukan selama lebih dari 30 tahun menyimpulkan bahwa orang dewasa yang sehat bisa menikmati telur tanpa memengaruhi risiko penyakit jantung.

5. Gampang dimasak. Hanya dengan direbus, dibuat telur mata sapi, atau telur dadar, Anda bisa mendapatkan sarapan yang lezat. Waktu memasaknya tak lebih lama daripada jika Anda membuat sereal atau oatmeal.

6. Baik untuk perkembangan janin. Telur merupakan sumber kolin, nutrisi penting untuk perkembangan janin dan bayi. Ibu hamil yang mendapatkan cukup kolin dalam menu makanannya bisa membantu mengurangi risiko cacat lahir tertentu pada bayi, dan mendukung perkembangan otak dan memorinya.

7. Mengandung vitamin dan mineral. Sebutir telur memiliki 13 vitamin dan mineral penting dalam jumlah yang bervariasi. Sebutir telur juga hanya mengandung 70 kalori. Jadi selama tak dikonsumsi berlebihan, telur aman dikonsumsi setiap hari.

Manfaat Telur 

  Manfaat Telur banyak sekali khasiatnya, salah satu jenis sumber protein paling tinggi ini dapat dijadikan berbagai jenis makanan dan kue. Gizi yang terkandung dalam telur dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh manusia. Sampai saat ini telur yang paling baik adalah telur yang dikeluarkan oleh ayam kampung. Ayam jenis ini tidak kebanyakan tidak diberi makanan buatan dari sentrat dan dedak sehingga alami. Telur yang dikeluarkannya pun juga lebih kecil sehingga banyak penggemar telur ayam kampung memakannya tanpa dimasak terlebih dahulu. Manfaat telur ayam kampung dipercaya dapat menambah vitalitas pria dan stamina tubuh. Biasa dikonsumsi oleh orang - orang yang setiap harinya melakukan pekerjaan berat.

   Merawat Mata

  Dalam sebuah studi yang luncurkan pada Jurnal Of Nutrition menyatakan bila kandungan karotenoid dalam telur sangat besar. Karotenoid dalam telur adalah lutein dan zeaxanthin yang dapat dimanfaatkan untuk mengurangi resiko penyebab AMD ( agerelated macular degeneration ). Kuning telur merupakan bagian yang paling banyak mengandung karotenoid. 

   Sumber Zat Besi

  Kekurangan zat besi dapat mengakibatkan anemia, sakit kepala, mual, stress dan cepat stress. Zat besi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melancarkan sirkulasi darah karena berfungsi untuk mengangkut oksigen mengedarkannya dalam tubuh. Peranan yang bisa dimanfaatkan oleh zat besi adalah daya tahan tubuh meningkat, metabolisme energi dan berbagai fungsi vital lainnya. Zat besi yang terkandung dalam kuning telur dapat engan mudah di cerna oleh tubuh manusia sehingga baik untuk kesehatan. Selain itu, suplemen makanan juga banyak dibuat dari kuning telur. 

   Sumber Vitamin

  Kandungan vitamin dalam telur sangat tinggi, bila dikonsumsi secara teratur setiap hari tubuh manusia tidak akan akan kekurangan vitamin. Seseorang yang tidak mengkonsumsi telur akan kekurangan vitamin A,E dan B12.

   Mengurangi Resiko Serangan Jantung
   Manfaat telur ternyata dapat mengurangi atau mencegah pengentalan darah dalam pembuluh tubuh manusia terutama jantung. Hal ini diungkapkan dalam sebuah studi di Biological and Pharmaceutical Bulletin bila kuning telur mengandung banyak zat yang berpotnsi untuk menghambat penggumpalan darah tetapi memperpanjang waktu pengubahan fibrinogen, protein darah, dan menjadi benang fibrin. Fungsi ini tergantung sebanyak apa manusia mengkonsumsi telur, semakin banyak mengkonsumsi maka efek pencegah pengentalan darah juga semakin kuat.

  Menurunkan Obesitas
  Ada sebuah penelitian yang melibatkan 160 orang laki - laki dan perempuan dimana semuanya adalah pengidap obesitas. Dibagi menjadi 2 buah kelompok yang satu mengkonsumsi telur dan satunya lagi menkonsumsi roti bagel dalam jumla protein yang sama. 8 Minggu setelah diberikan diet tersebut dapat ditarik kesimpulan bila yang mengkonsumsi telur turun berat badan dua kali lipat ketimbang yang makan roti.

 Mengatasi Jerawat

   Manfaat Putih telur karena mengandung banyak asam amino dan protein yang dapat dimanfaatkan sebagai salah satu cara menghilangkan jerawat. Caranya dengan membuat masker dari putih telur lalu diusapkan pada wajah. Selain itu juga dapat dimanfaatkan sebagai cara menghilangkan bekas jerawat.
 

 Cara Memilih Telur

[]Cara memilih telur yang baik

1. Kondisi cangkang telur tidak retak.
2. Ukuran telur tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar.
3. Warna telur tidak pucat atau terlalu gelap.
4. Bersih dari berbagai kotoran atau pun noda.
5. Tektur kulit telur halus mulus dan tidak kasar.
6. Tenggelam di dalam air jika dimasukkan ke dalam air tidak terapung.
7. Apabila diteropong terlihat jernih dan kuning telur ada di tengah telur.
8. Baunya normal tidak berbau busuk.
9. Bentuk lonjong telur normal tidak bulat dan tidan ceper sekali.
10. Pilih yang dikemas dengan baik dan mengandung omega 3.

Sumber : - www.kompas.com

               - http://yukidaniswara.blogspot.com/2012/12/manfaat-telur-putih-telur-dan-kuning.html

               - wikipedia

read more

Bad Effect Of Sitting for Hours

A bad news coming about sitting.Sitting, a daily activity, that none of us can’t leave this habit can kill you smoothly. Sitting for hours on end, every day, is bad for your health. Sitting at work is bad for you. Sitting after work is bad for you. Scientist said that sitting is the new smoking, the new way to kill you.  except that the furniture lobby probably isn't as powerful as the tobacco one. A lot of research has appeared in the last few years as a testament to this activity.

If you work in an office setting, sitting is hard to avoid, unless you're an early adopter of the treadmill desk. You might laze around the house on your days off, but one study found that people spend more time sitting--and do less standing or walking--on work days compared to their leisure days. You may have lost track of all of the ways that your office job can turn deadly. So as I sit hunched over in my rolling chair in a position that screams "live fast, die young". let's talk about what kind of damage all we, the over-sitters, are in for. This is the damage of sitting for hours each day. There are 7 bad effect of sitting :

1.     Chronic Disease

there  are a research / a survey that taken in australia on february 2013. This survey involved around 63,048 middle-aged Australian men, those who sat for more than four hours a day were significantly more likely to have a chronic disease like high blood pressure, heart disease, diabetes and cancer.

The more time they spent sitting, the more likely the subjects were to have a chronic disease of some sort, regardless of their body mass index or how much they exercised. Those who sat at least six hours per day were significantly more likely to have diabetes in particular.

2.       Reduced Life Expectancy

By reducing "excessive sitting" to less than three hours a day, the U.S. life expectancy could increase by two years, according to a July 2012 study in BMJ Open. Reducing TV time to less than two hours a day would bump it up by 1.4 years. (By comparison, smoking knocks off 2.5 years of life expectancy for men and 1.8 years for women.)

The study estimated that the average adult spends 55 percent of his or her day doing something sedentary, but also notes that even high levels of self-reported sitting could be conservative. It's not easy to remember all the time you've spent sitting during the day, since it's not necessarily a domain-specific behavior like watching TV.

3.       Kidney Disease

In Ocotober 2012, analysis of a self-reported survey -- 6,379 people between the ages of 40 and 75 -- found that even controlling for physical activity and body mass index, those who sat less had lower risk of having chronic kidney disease. The effect was especially profound in women: When they cut down their sitting time from a full workday to only three hours, their risk fell by more than 30 percent. For men, the risk decreased by 15 percent. This report, show us how sitting for hours increase the risk of kidney disease, and an exercise of decreasing the sitting hours can decrease the risk of this disease. So, what are we waiting for? Let’s do it.

4.       Poor Mental Health

   According to self-reported survey data from almost 3,500 people of non-occupational sitting time -- watching TV, using a computer, driving, etc. -- sitting time outside of work was negatively associated with mental health for women. Again, men got off comparatively easy -- only sitting time at the computer negatively impacted their mental well-being.

5.       Obesity And Metabolic Syndrome

Obesity can’t separated with bad habit of diet and activities. Obese individuals sit 2.5 more hours a day than lean individuals, according to a November 2009 Obesity study. In turn, sitting more is associated with Metabolic Syndrome, a combination of factors -- like abdominal obesity, low levels of "good cholesterol," high blood pressure, high triglyceride levels or hyperglycemia -- that together put you at a higher risk for serious medical issues like heart disease, stroke and diabetes.

A review study in PLOS ONE last year confirmed that people who spent more time being sedentary were 73 percent more likely to have metabolic syndrome. In 2005, a group of researchers theorized that reducing TV and computer use to less than one hour a day outside of work could reduce the prevalence of adult metabolic syndrome in the U.S. by 30 to 35 percent.

6.       Death From Colorectal Cancer

    A January 2013 study in the Journal of Clinical Oncology found that both before and after being diagnosed with colorectal cancer, more leisure time spent sitting down meant a higher risk of death. The study tracked the self-reported habits of more than 2,000 patients with colorectal cancer for up to 16 years after their diagnosis. The most physically active had a 28 percent lower chance of dying than those who exercised less. Those who spent at least six leisure hours a day sitting had a 36 percent greater risk of dying than those who sat less than three hours a day.

7.       Die Young, Die Fast

    A March 2012 study in the Archives of Internal Medicine tracking more than 200,000 Australian individuals 45 years and older found that regardless of sex, age and body mass, sitting puts you at a higher risk for mortality from all causes. People who sat more than 11 hours a day had a 40 percent higher risk of dying within three years. The risk of death was much lower for people who exercised five hours a week or more, but it didn't negate the sitting death-trap. Time to shell out for a standing desk.

Source : Popsci

read more

Makanan Pembuat kulit sehat dan awet muda

    Makanan yang kita makan sehari - hari sangat berpengaruh bagi kesehatan kita. beberapa diantaranya ada yang berguna bagi kecantikan tubuh, dan kebugaran tubuh. bagi para wanita, penampilan adalah yang paling utama termasuk penampilan kulit. berbicara masalah warna kulit, kulit putih sangat digandrumi dan menjadi tren, banyak wanita yang menghabiskan waktu dan uangnya untuk memelihara kesehatan dan keputihan kulit mereka. berikut ini adalah beberapa opsi / pilihan makanan yang dapat mempercerah warna dan memperkencang kulit.

  1. Tomat

   Tomat merupakan makanan sehari - hari masyarakat indonesia. tomat yang juga termasuk kategori sayur dan buah ini tak bisa dipisahkan dari kehidupan kita. sambel, sayur - mayur, lalapan, juz, dan beberapa minuman lainnya sering memakai tomat sebagai bahan utamanya. usut punya usut, ada serangkaian penelitian yang dilakukan mengenai pengaruh tomat terhadap warna kulit, Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.

  2. Strawberry

   Siapa yang tidak suka strawberry? buah dari negeri subtropis ini semakin marak dan menjadi primadona di negeri kita, Indonesia tercinta ini, selain buah Peer dan buah Kiwi. rasanya yang manis dan asam, membuat banyak orang menyukainya. strawberry banyak ditemukan pada salad - salad yang biasa disajikan di Restoran - restoran terkemuka, juga sampai pada pedagang juz buah kecil - kecilan. menurut penelitian, Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit.

  3. Daun salat

Terdengar asing ya? Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.

  4. Telur

   Tiada disangka bahan makanan pokok yang satu ini juga dapat mempertahankan kecantikan kulit kita.telur telah menjadi makanan pokok masyarakat Indonesia sehari - hari, dari sarapan, makan siang sampai makan malam. Pasti saudara semua jarang melewatkan sehari pun tanpa makan makanan yang berbahan satu ini. selidik punya selidik, elur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.

  5. Apel 

  Apel, Buah dari negeri 4 musim juga, dan sama terkenalnya dengan stawberry, buah apel ini kulitnya berguna sekali bagi kesehatan kulit saudara semua. Kulit buah apel banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanser kulit.

  6. Soya / Kedelai

   Dari semua bahan makanan diatas, tak ada yang mampu menyaingi kedelai pada masyarakat Indonesia. meskipun saat tulisan ini ditulis, kedelai Indonesia dari hasil Impor kedelai amerika serikat,tapi hal itu tidak masalah. Kedelai telah menjadi lauk pauk yang mendarah daging bagi masyarakat Indonesia di semua kalangan. Kedelai telah menjadi makanan rakyat. lewat 3 olahan utamanya : Tempe, Tahu, dan Oncom. ketiga makanan ini tidak dapat dipisahkan dari rakyat. produk olahan kedelai selain ketiga produk legendaris tersebut masih ada banyak variasi makanan olahannya. susu kedelai, kedelai rebus, dan masih banyak lagi. kedelai / soya ternyata sangat berperan bagi kesehatan kulit. bangsa - bangsa asia timur yang doyan banget mengkonsumsi kedelai, khususnya negara Jepang, kulit - kulit mereka khususnya cewek umumnya kencang - kencang dan tampak segar - segar, meskipun usia mereka usia setengah baya. Dari penelitian, Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.

sumber : kaskus.co.id, dengan berbagai editan

read more